โดย Rachael Rettner เผยแพร่เมื่อ 25 กุมภาพันธ์ 2019บาคาร่าการติดตามทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้ แต่แม้จะมีประสิทธิภาพ แต่ผู้คนมักจะไม่เต็มใจที่จะลอง
อย่างไรก็ตาม, การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการตรวจสอบอาหารของคุณอาจจะไม่ได้ทํางานมากเท่าที่คุณคิด.การศึกษาพบว่าหลังจากหกเดือนของการติดตามอาหารเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ําหนักผู้เข้าร่วมที่ลดน้ําหนักใช้เวลาเพียงต่ํากว่า 15 นาทีต่อวันโดยเฉลี่ยบันทึกการบริโภคอาหารของพวกเขา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (25 ก.พ.) ในวารสารโรคอ้วนเป็นคนแรกที่วัดปริมาณว่าการตรวจสอบตนเอง
ด้านอาหารดังกล่าวใช้เวลาเท่าใดสําหรับผู้ที่ลดน้ําหนักได้สําเร็จนักวิจัยกล่าวว่า [7 เคล็ดลับในการก้าวไปสู่อาหารจากพืชมากขึ้น]”ผู้คนเกลียดมัน พวกเขาคิดว่ามันน่าเบื่อและน่ากลัว แต่คําถามที่เรามีคือ: การตรวจสอบตนเองด้านอาหารใช้เวลาเท่าไหร่” “คําตอบคือ ไม่มาก”นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขาหวังว่าผลลัพธ์จะกระตุ้นให้ผู้คนจํานวนมากลองตรวจสอบตนเองด้านอาหาร “มันมีประสิทธิภาพสูงและมันก็ไม่ยากอย่างที่ผู้คนคิด” Harvey กล่าว
การศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลจาก 142 คนที่มีน้ําหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีส่วนร่วมในโปรแกรมลดน้ําหนักออนไลน์ โปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับการประชุมทุกสัปดาห์เป็นเวลา 24 สัปดาห์สําหรับการประชุมกลุ่มออนไลน์ที่กล่าวถึงกลยุทธ์การลดน้ําหนักเช่นการตั้งเป้าหมายและการตรวจสอบตนเอง – และส่งเสริมการออกกําลังกายและอาหารลดน้ําหนักผู้เข้าร่วมยังเข้าสู่ระบบเว็บไซต์เพื่อบันทึกการบริโภคอาหารประจําวันของพวกเขา ไซต์ยังติดตามระยะเวลาที่พวกเขาทํางานและความถี่ในการเข้าสู่ระบบ
ในเดือนแรกของการศึกษาผู้เข้าร่วมใช้เวลา 23.2 นาทีต่อวันโดยเฉลี่ยติดตามการบริโภคอาหารของพวกเขา ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมได้ลดเวลานั้นลงเหลือเพียง 14.6 นาทีต่อวันโดยเฉลี่ย
ที่น่าสนใจ, ผู้ที่สูญเสียน้ําหนักมากที่สุดไม่ได้ใช้เวลามากขึ้นในการติดตามอาหารของพวกเขากว่าผู้ที่สูญเสียน้ําหนักน้อย. แต่ผู้เข้าร่วมที่ประสบความสําเร็จมากที่สุดมีการเข้าสู่ระบบบ่อยขึ้นและสม่ําเสมอบนเว็บไซต์ตรวจสอบ ตัวอย่างเช่นผู้ที่สูญเสียน้ําหนักตัวอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์หลังจากหกเดือนเข้าสู่ระบบ 2.7 ครั้งต่อวันโดยเฉลี่ยเมื่อเทียบกับ 1.7 ครั้งต่อวันโดยเฉลี่ยสําหรับผู้ที่สูญเสียน้ําหนักตัวน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้ผู้ที่สูญเสียน้ําหนักตัวอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์บันทึกปริมาณอาหารมากกว่า 20 วันต่อเดือน
เมื่อเทียบกับเพียง 11 วันต่อเดือนสําหรับผู้ที่สูญเสียน้ําหนักตัวน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์”ดูเหมือนว่าจะเป็นการกระทําของการตรวจสอบตัวเองที่สร้างความแตกต่าง – ไม่ใช่เวลาที่ใช้ไปหรือรายละเอียดรวมอยู่ด้วย” ฮาร์วีย์กล่าวนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าเนื่องจากการตรวจสอบตนเองทําออนไลน์ผลการวิจัยของพวกเขานําไปใช้กับการตรวจสอบตนเองทางอิเล็กทรอนิกส์และไม่จําเป็นต้องตรวจสอบดินสอและกระดาษ นอกจากนี้, การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมลดน้ําหนักเป็นส่วนหนึ่งของการทดลองทางคลินิก, ดังนั้นผลลัพธ์อาจไม่จําเป็นต้องเหมือนกันสําหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในโปรแกรมการสูญเสียน้ําหนัก.
จากข้อมูลทีมได้รับฟังก์ชั่นทางคณิตศาสตร์ที่อธิบายได้อย่างแม่นยําว่าผลกระทบ EMC ทํางานอย่างไรจากนิวเคลียสหนึ่งไปสู่อีกอันหนึ่ง”พวกเขา [ผู้เขียนบทความ] ทํานายและการคาดการณ์ของพวกเขาได้รับการยืนยันมากหรือน้อย” Gerald Feldman นักฟิสิกส์ของมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันผู้เขียนข่าวและมุมมองที่มาพร้อมกับ บทความ (เปิดในแท็บใหม่) ในประเด็นเดียวกันของธรรมชาติ แต่ไม่มีส่วนร่วมในการวิจัย
นั่นเป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าผลการจับคู่นี้เป็นคําตอบที่แท้จริงสําหรับความลึกลับของ EMC เฟลด์แมนบอกกับ Live Scienceหลังจาก 35 ปีนักฟิสิกส์อนุภาคดูเหมือนจะแก้ปัญหานี้ได้ด้วยวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ดีมากเกินไป ไก่กล่าวว่าเขาและเพื่อนร่วมงานของเขาได้ทําการทดลองติดตามผลแล้ววางแผนที่จะสอบสวนปัญหาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเปิดเผยความจริงที่ไม่รู้จักใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมของนิวเคลียสที่จับคู่กันภายในอะตอม
ใยแมงมุมที่เก่าแก่ที่สุดเท่าที่เคยเก็บรักษาไว้มาจากก้อนสีเหลืองอําพันอายุ 110 ล้านปีจากซานจัสต์ประเทศสเปน ฟอสซิลที่น่าทึ่งนี้มีด้าย gossamer 26 เส้นของผ้าไหมแมงมุมและเหยื่อแมงมุมที่โชคร้ายสามราย ติดอยู่ในเส้นเป็นไรแมลงวันขนาดเล็กและตัวต่อ ผู้สร้างแมงมุมของเว็บไม่ได้รับการเก็บรักษาไว้ แต่นักบรรพชีวินวิทยาสงสัยว่ามันอาจเป็นเหมือนแมงมุมใยแมงมุมใยกลมในปัจจุบันซึ่งสานใยในรูปทรงวงกลมคลาสสิก’หิ่งห้อย’ อันน่าทึ่งที่ลุกเป็นไฟให้กับชีวิตในโยเซมิตีในสัปดาห์นี้
(เปิดในแท็บใหม่)บาคาร่า
